Упражнения для пищеварения

Боритесь с жиром и лишним весом в области талии? Мечтаете быть стройной и красивой? Тогда эти упражнения специально для Вас! Нужно просто решить проблемы пищеварения и обмена веществ. Тогда все лишнее исчезнет само. Раз и навсегда. И главное – улучшиться самочувствие и здоровье в целом.
Очень простой комплекс упражнений пару раз в день изменит вас до неузнаваемости. Они укрепляют мышцы и удаляют лишний жир. Что ее нужно? Особенно перед Новым годом?

1. Маятник
Ложимся на пол, на спину и глубоко вдыхаем полной грудью. После этого медленно подтягиваем колени к груди, обхватив их руками поверху коленей. Приподнимаем низ спину вверх и задерживаемся в этой позе не меньше 1 минуты. Можно засечь время. Ровность дыхания нужно сохранять. Потом расслабляемся и вытягиваем ноги ровно, кладя их на пол. Повторить 5-7 раз.

2. Пружина
Ровно садимся на пол, ноги прямо, руки в пол. Сгибаем левое колено и поворачиваемся влево, зажав колено правой рукой. Продержаться так надо 1 минуту. Повторяем все в противоположную сторону. Делаем в обе стороны по три-четыре раза. Натягивайтесь словно пружина.

3. Погружение
Нужно стать ровно и поставить ноги чуть шире плеч. Поднимаем руки высоко вверх и держим вытянутыми над головой. Плавно и медленно приседаем, имитируя посадку на стул. Задержаться в полусидящем положении нужно 1-1,5 минуты. И не забываем про ровное медленное дыхание и расправленные плечи.

4. Упор
Сделайте большой шаг вперед левой ногой и прогнитесь на правую. Медленно отклоните спину назад, держа руки замком за спиной. Держимся 1 минуту и дышим спокойно.

5. Мост
Самое простое и знакомое с детства упражнение – мостик. Лежа на спине, обопритесь ногами и плечами об пол и не спеша поднимитесь всем телом вверх. Продержитесь минуту.

6. Канат
Лежа на полу нужно поднять ноги ровно вверх и задержать на минуту. Ровное неспешное дыхание даст правильную нагрузку на живот.

Вот так все просто! Чудеса с организмом можно творить за 10 минут. А если повторять их пару раз в день, то никакие праздничные излишества Вас не испортят. С наступающим!

Тоже интересно