Болит поясница? Не можете долго ходить? Причиной боле может быть защемление седалищного нерва! Узнай как стать здоровой уже сейчас!
Защемление седалищного нерва (ишиаз или невралгия седалищного нерва) вызывает сильную боль в области спины и задней поверхности бедра. Наиболее часто это заболевание встречается среди людей в возрасте 35–50 лет.
Седалищный нерв — один из наиболее важных и больших нервов в нашем организме. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и через бедро проходит в колено, голень, стопу, а ответвления — в фаланги пальцев.
Чтобы на начальном этапе предотвратить заболевание, необходимо обратиться к врачу. Облегчить и даже устранить боли поможет одно упражнение — поза бабочки.
Техника выполнения:
Сесть на пол, вытянуть ровные ноги вперёд.
Соединить подошвы и пятки, взяться ладонями за стопы и максимально приблизить пятки к тазу.
Опустить бедра на пол, коснуться пола коленями.
Оставаться в этом положении 30–60 секунд, дышать ровно. Со временем увеличивать продолжительность выполнения.
Поза бабочки (Баддха конасана) относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.
Посмотрите видео тренировку как выполнять позу бабочки правильно. Регулярно выполняйте дома это простое упражнение и навсегда забудьте о боли!
Делать его очень просто! Вы сами заметите как уже после первого выполнения почувствуете себя лучше.
P.S Йога тоже дает очень красивые формы
