Нарушение нервной системы.
Засыпать нужно в 9 – 10 часов вечера, так как наша нервная система отдыхает именно с 21.00 – 23.00 часов. Именно за это время клетки головного мозга восстанавливают свою энергию. Лучше всего, спать укладываться примерно через 3 часа после заката. Если ложиться спать после 1 часа ночи, то в скором времени это скажется на здоровье и поведении человека. Появится нервное истощение, раздражительность и ощущение вялости. Мозг, как и все органы тела, должен отдыхать.
Сон и красота.
Для сохранения красоты очень важно ложиться вовремя спать и высыпаться. Во время сна повышается активность клеток и лучше воспринимаются косметические средства. Сон придает свежесть и молодость коже человека.
Хроническая усталость.
Проблемы со сном и хроническая усталость тесно связаны друг с другом. Физическое напряжение и умственная работа со временем дают сбои в организме. И только полноценный сон дает возможность восстановить силы.
Лишний вес.
Ученые доказали, что во время сна теряются лишние килограммы. Во время сна организм распределяет равномерно все питательные вещества, которые получил во время дня. И если не досыпать хотя бы 2-3 часа, то все, что не успело распределиться, организм оставляет «на запас», то есть превращая все в жировые складки.
Недосып – это быстрое снижение иммунитета.
Регулярные физические нагрузки, умственные напряжения, усталость и постоянное недосыпание, ведет к снижению иммунитета. Отсюда и шанс заболеть увеличивается в несколько раз. Полноценный сон способствует не только защите, но и восстановлению организма во время болезни. Ведь во время сна восстанавливаются защитные силы организма. Полноценным сон считается от 8 до 10 часов в сутки.
Сон и старение.
Доказано, что во время сна вырабатывается мелатонин (гормон сна). Именно он контролирует активность свободных радикалов в организме, которые приводят организм к старению. Во время полноценного сна кожа разглаживается, приобретает здоровый вид, замедляется процесс старения.
