7 упражнений на растяжку, которые сделают позвоночник гибче, а вас – моложе

Вы заботитесь о своей спине? Начните прямо сейчас! 😉 Спорт наше все! После долгого рабочего дня позвоночник будто каменный? Отличный выход – растяжка. Она помогает разбудить мышцы, снять напряжение во всем теле и заставляет вас чувствовать себя очень хорошо, пишет Health. Вот 7 основных упражнений, которые помогут вам снять напряжение с мышц и расслабиться. 1. Поза собаки мордой вниз. Эта поза растягивает подколенные сухожилия, мышцы спины и дельтовидную мышцу. Встаньте на четвереньки: колени и стопы – на ширине плеч, бедра и руки – перпендикулярны полу. Прогнитесь в пояснице, с выдохом, отталкиваясь…

ПОДРОБНЕЕ

Для здоровья щитовидной железы нужны эти 6 продуктов

Простые советы, которые точно вам помогут! 🙂 Сухая кожа, быстро набираете вес, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы со щитовидкой. Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны, пишет MindWaft. Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, включите эти 6 видов продуктов в свой ежедневный рацион. 1. Продукты, богатые пектинами. Яблоки, сливы и цитрусовые – богаты пектинами, желатиновыми волокнами, которые помогают организму избавиться от тяжелых металлов. 2. Продукты, богатые цинком. Тыквенные семена, крабы, лобстеры, орехи, бобовые являются…

ПОДРОБНЕЕ

Диета вареных яиц: за 2 недели можно скинуть до 11 кг

Актуально после праздников 😉 Попробуйте – у вас получится! Мы все стараемся соблюдать хотя бы какую-то более менее здоровую диету! Но что делать перед праздниками, когда вы предвкушаете множество вкусных закусок и веселья, но волнуетесь за свою фигуру? Попробуйте диету «Вареное яйцо», пишет NTD. Диета включает в себя яйца, овощи и цитрусовые, которые помогут достичь веса вашей мечты за короткое время. Диета «Вареное яйцо» не очень жесткая, поэтому не волнуйтесь о том, что вам придется голодать. Самое важное в диете – это потреблять достаточное количество воды. Достаточное количество воды обеспечит питание клеток…

ПОДРОБНЕЕ

Медсестра рассказала, как избавиться от косточки на ноге. Работает!

Знакомы с этой проблемой? Вот решение! 👍 Просто и доступно. Этот способ избавиться от косточки на ноге рассказала женщина, хорошо знакомая с проблемой. Проработав 30 лет операционной медсестрой, она постоянно была на ногах. Но первым делом стоит отметить, что если ухаживать за стопой, носить правильную обувь, не нагружать стопу слишком сильно, следить за весом тела и не перемерзать, то косточка вам не грозит. Для тех же, кто уже столкнулся с этой болезненной проблемой, излагаем метод лечения, издавна применяющийся медсёстрами. Вам понадобятся: масляный раствор «Хлорофиллипт»; «Димексид»; вата; шприц 5 мл; пластиковый…

ПОДРОБНЕЕ

20 продуктов, которые день за днем разрушают ваше здоровье

А вы часто это едите? 😟 Знаете ли вы, что продукты, которые вы едите каждый день (или, по крайней мере, пару раз в неделю), медленно вам вредят? Некоторые из этих продуктов повышают кровяное давление, приводят к высокому холестерину, болезням сердца, диабету, болезни Альцгеймера и даже раку. Это уже не говоря об ожирении, тревоге и депрессии! Старайтесь избегать или ограничивать потребление этих продуктов настолько, насколько это возможно. 1.Газировка. Газированные напитки – один из ваших злейших врагов. Они могут испортить все, от вашей кожи, уровня сахара в крови, до ваших гормонов и настроения.…

ПОДРОБНЕЕ

12 хитростей с бальзамом «Звездочка»

Каждая женщина должна знать эти 12 хитростей с бальзамом «Звездочка» 👍😉 Мы предлагаем 12 способов его применений, которые облегчат вашу повседневную жизнь: 1. Освежает воздух Чтобы освежить воздух в комнате, добавьте немного этого бальзама в увлажнитель. 2. Смягчает пятки Нанесите тонкий слой средства на пятки и наденьте носки и оставьте его действовать в течение ночи. Затем вымойте ноги и удалите мертвые клетки кожи с помощью пемзы. Повторяйте ежедневно. 3. Лечит головные боли Используйте этот продукт для лечения головной боли, наносите на лоб и виски. 4. Предотвращает инциденты с животными Примените…

ПОДРОБНЕЕ

Узнав, зачем хозяйка накрыла плиту влажными полотенцами, ты побежишь на кухню, чтобы сделать

Действительно работает!😲👏 Чистота кухонной плиты — больная тема практически для каждой хозяйки. С каждым приготовлением пищи отчистить ее от старых загрязнений всё сложнее и сложнее. К тому же за такой дорогостоящей техникой нужен правильный уход. Мы хотим рассказать вам, как быстро и просто очистить любую плиту, не используя дорогостоящих очищающих средств и беспощадных металлических губок. Надеемся, что эта подборка из пяти чудесных способов очищения плиты вам пригодится. Уксус С помощью пульверизатора распылите уксус на поверхность плиты и оставьте на 20 минут. Затем аккуратно смойте уксус влажной губкой. Если вам нужно…

ПОДРОБНЕЕ

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

Начните свой день с этого – и все будет хорошо! 👇😉💪 Рекомендации кардиолога. Прерывание или блокирование богатого кислородом кровотока в организме часто приводит к различным хроническим и острым заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, инсульт, сердечный приступ и многие другие. Кардиолог Вилли Онг предлагает вам легкие и полезные упражнения, которые помогут вам бороться с застоем крови в организме. 1. Упражнения для рук. Самое простое упражнение для ваших рук — сжимание и разжимание ладоней. Помимо этого, вы можете попробовать технику пианино, при которой вы шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется…

ПОДРОБНЕЕ

Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда

Больше никакой ломоты в теле 👌 И делать — одно удовольствие. Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной. Независимо от причины, боль в мышцах может сделать любое движение трудным и болезненным. В результате многие люди полагаются на болеутоляющие средства и гели. Однако этот подход является просто временным решением. Один из способов достижения облегчения боли в мышцах — это предотвращение его возникновения в первую очередь. Все, что нужно делать, это массажи и упражнения на растяжку! Регулярная растяжка поможет привести мышцы в…

ПОДРОБНЕЕ

Вот топ продуктов, в которых нет ни смысла, ни пользы!

Бесполезная трата денег!🙅‍♀🙅‍♀⤵⤵ В последние годы на продуктовом рынке появилось много заменителей. Всем понятно, что здоровье зависит от того, что мы едим. Но не стоит забывать и о том, что сейчас изобретены дорогие продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Не мешало бы знать, на что не стоит тратить деньги. Сертифицированный диетолог Энди Белатти рассказывает, какие продукты нужно есть, а какие – нет. Соки Во время отжима сока из овощей и фруктов удаляются волокна, которые являются основным ингредиентом их состава. Остается, в основном, сахар. А высокое содержание сахара с низким…

ПОДРОБНЕЕ

Зажмите ухо прищепкой на 5 секунд. Эффект будет неожиданным.

Божественно! 👌👂 В жизни никуда не деться от боли и усталости. Это нормально: все мы люди и не можем постоянно чувствовать себя идеально. Но вы удивитесь, какой запас здоровья хранят в себе внешние и внутренние органы вашего тела! И этот запас можно высвободить. Существует интересный и необычный способ управления энергией в теле — рефлексология. Придумали его китайцы, много тысяч лет назад. Сегодня мы покажем, пожалуй, самую интересную часть этой науки. Вам нужна будет только прищепка и свое собственное ухо! Почему именно уха? Давайте за нас объяснит рефлексолог Хелен Чинь Луй:…

ПОДРОБНЕЕ

9 шикарных и при этом копеечных средств для стареющей кожи

Хотите дольше оставаться молодыми? Ловите рецепт 😉 Будьте вечно молодыми! Хотите всегда выглядеть свежо и молодо? Но цены на средства омоложения вас пугают? Мы собрали 9 копеечных средств для омоложения. Но самое важное – они очень эффективны! Сохранить молодость – задача вполне реальная. А все эти средства легко купить в аптеке или любом продуктовом магазине. Главное – регулярность, не ждите результатов после первой процедуры. Но через несколько недель вы будете выглядеть значительно моложе. Также все массажные движения делайте по контуру лица. Так эффект будет еще большим. 1. Оливковое масло. Оливковое…

ПОДРОБНЕЕ

Киану Ривз годами жертвовал миллионы детским больницам — и никому не рассказывал

Человек с большой буквы. ❤️ ❤️ ❤️ Гонорары многих звезд кажутся нам заоблачными. Эти люди живут роскошной жизнью и ни в чем себе не отказывают. Они владеют огромным количеством недвижимости, дорогими автомобилями и буквально сорят деньгами. Но есть среди богатых звезд такие, которые довольствуются малым, а свои огромные гонорары тратят на благотворительность. При чем свои добрые поступки они стараются не афишировать. Недавно выяснилось, что знаменитый голливудский актёр Киану Ривз тайно вкладывает миллионы долларов в детские больницы. Делает он это через свой собственный фонд, который основал более 10 лет назад. Правда,…

ПОДРОБНЕЕ

Звезда китайского кино отдаст на добрые дела $714 млн. Угадайте, на сколько он живёт

Может, и нашим звёздам пора брать с них пример? 🤩 Достойный поступок! У звезды фильма «Крадущийся тигр, затаившийся дракон» Чоу Юньфата большие планы на своё солидное состояние. На прошлой неделе 53-летний актёр рассказал, что планирует отдать все свои $714 млн на благотворительность, сообщает Mind Activist. «Моя мечта — быть нормальным счастливым человеком, — признался он в интервью гонконгским журналистам. — Самое сложное в жизни — это не заработать кучу денег, а сохранить спокойный разум и прожить остаток жизни просто и беззаботно». Ранее Чоу сообщал, что тратит на себя всего $102 в…

ПОДРОБНЕЕ

Продукты, которые мы считали вредными. Совет израильских диетологов

Продукты, которые мы считали вредными. Совет израильских диетологов 😲👇👇 Если вы слышите об этих продуктах как о вредных, не верьте – последние исследования доказали их пользу для организма и здоровья. О продуктах, которые напрасно считались раньше вредными, рассказала израильский диетолог Наама Лион. Прежде всего, нужно перестать считать, что каждый день нельзя есть куриные яйца. На самом деле можно и более того, нужно, поскольку этот продукт является отличным, легко усваиваемым источником аминокислот, а также кальция, железа, витамина В12, цинка. В яйцах содержится холестерин, однако на уровень холестерина в крови он не…

ПОДРОБНЕЕ

Страна, в которой медицина и образование бесплатны, нет ни одного Макдональдса, а дома не закрывают на замок

Страна, в которой медицина и образование бесплатны, нет ни одного Макдональдса, а дома не закрывают на замок 👇👇👇 В нашем мире, густо заселенном преступностью, корыстью, ссорами и другими негативными качествами, невозможно представить, что может быть иначе. Но есть одна страна, жизнь в которой можно считать утопией. Такая страна называется Исландией. Она малоизвестна и, возможно, не так популярна, как остальные государства. Но она, определенно, заслуживает более пристального внимания и вот почему. Вместе с кризисом в 2008 году в Исландии произошла революция. В то время как во всех странах банкам, создавшим этот…

ПОДРОБНЕЕ

Шпаргалка на всю жизнь: 99 лекарств, которые могут вылечить почти все

Не забудьте перед приёмом проконсультироваться с врачом! 😵🤕 Сохраните себе! Всегда пригодится! Иногда случается так, что лечение необходимо начать немедленно, времени на посещение врача нет. Тогда на помощь может придти шпаргалка, где собрана информация о 99 самых лучших лекарствах. Благодаря этим подсказкам вы всегда будете знать, что и когда принять, чтобы помочь себе при простуде, заболеваниях ушей, глаз, горла и т.д. 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) Перед покупкой и применением каких-либо лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом, некоторые из них имеют серьезные противопоказания и могут…

ПОДРОБНЕЕ

13 жестких правил для женщин. Они могут вам не нравиться, но они реально работают!

Так и есть! 👍👍👍 Это 13 жестоких правил жизни для женщин от известного политика и публициста Ирины Хакамады. Правда-матка режет глаза… 1. Самое главное, раз и навсегда зарубить себе на носу: принц на белом коне — это чистой воды вымысел. Никто не обязан делать тебя счастливой и спасать от всех превратностей судьбы. Со временем мужчине просто-напросто надоест тащить этот тяжелый чемодан твоего нытья и жалоб на жизнь. Чтобы избежать печальной участи брошенного чемодана, тебе стоит сконцентрироваться не на поиске мужчины, а на реализации собственной мечты. 2. Самураи следуют такому философскому…

ПОДРОБНЕЕ

Если вы публикуете эти 6 вещей в соцсети, у вас точно низкая самооценка!

А вы среди них? 😉👇 Для большинства из нас учётная запись в соцсети стала неотъемлемой частью жизни. Свою страничку мы активно используем для общения с друзьями, в отношениях с любимыми и даже как отличный инструмент для продвижения бизнеса и саморазвития, но… Но задумывались ли вы над тем, что ваши посты и фотографии могут рассказать о вас не то, что вы планировали? Собственно, сегодня любой специалист из компании, специализирующейся на кадровых ресурсах, в два счета по вашему профилю определит, кто вы как личность, какие у вас отношения с социумом и даже…

ПОДРОБНЕЕ

12 тонкостей русского языка, которые приведут в ступор любого иностранца

Ни один иностранец этого не поймёт 😂 Вот смотрите, жарим мы картошку. Получается у нас «жареная картошка», с одной «н», порядок. Другой случай: жарим мы картошку и решили добавить к ней грибы для вкуса. Тогда у нас есть зависимое слово и получается «жаренная с грибами картошка», с двумя «н», но вроде бы все логично. А может быть случай, когда мы пожарили картошку, положили её на тарелку и решили добавить грибочков. Получается «жареная картошка с грибами», и тут опять одна «н». Понимаете, все зависит от того, в какой момент вы добавили…

ПОДРОБНЕЕ

В Украине запретят диких животных в цирках. Потому что они страдают

Наконец-то! 👏 А вы как считаете, животные в цирке – рабы или невинное развлечение для детей? 🤔 И правильно! Животные в цирке – это развлечение для людей, но самих животных – это труд, плохое обращение и жестокие условия. В Украине решили с этим бороться. Министерство экологии и природных ресурсов инициирует запрет на использование диких животных в цирках и введение административной ответственности за такие действия, пишет УП. Соответствующий проект закона министерство уже подало на рассмотрение Кабинета министров. «Как министр экологии считаю неприемлемым такое использование животных и выступаю против популяризации в обществе жестокого…

ПОДРОБНЕЕ

Как болит поджелудочная железа и 4 народных рецепта от панкреатита

Как болит поджелудочная железа и 4 народных рецепта от панкреатита 👇 Если у вас болит поджелудочная железа, это может свидетельствовать о развитии такого заболевания, как панкреатит. Лечение поджелудочной железы не всегда проходит быстро и эффективно. Поэтому мы подобрали 4 народных рецепта, которые позволят провести лечение панкреатита более результативно. Почему болит поджелудочная железа Поджелудочная железа – жизненно необходимый орган, который принимает участие в процессах пищеварения и обмена веществ. Поджелудочная вырабатывает множество важных ферментов, среди которых гормон инсулин. Он позволяет контролировать содержание сахара в крови на оптимальном уровне. Как болит поджелудочная (симптомы…

ПОДРОБНЕЕ

Франция закончила ядерный реактор за 21 млрд. И он может навсегда изменить мир!

Неужели скоро наступит время дешевой энергии?! 😃🔋💸 Дорогой и амбициозный эксперимент! Создать искусственное Солнце – идея, которую ученые пытаются реализовать не одно десятилетие. В настоящее время во Франции строится Международный термоядерный экспериментальный реактор (ИТЭР), который может открыть новую эру чистой энергии, сообщает Business Insider. ИТЭР находится в Кадараше (Франция). Это проектное партнерство между США, Китаем, Индией, Японией, Россией и Южной Кореей. В основе реактора ИТЭР – установка токамак, которая считается наиболее перспективным устройством для осуществления управляемого термоядерного синтеза. Токмак использует мощные магнитные поля для улавливания сверхнагретой плазмы внутри камеры, по форме…

ПОДРОБНЕЕ

Запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком — простая и очень вкусная

Это блюдо стало одним из моих любимых еще в детстве и до сих пор им остается. 😋 Это блюдо стало одним из моих любимых еще в детстве и до сих пор им остается. Им часто угощала меня сестра, когда я приезжала к ней в гости. Разница в возрасте у нас довольно большая, и поэтому когда я только начала интересоваться кулинарными премудростями, сестра была уже опытной хозяйкой. У неё я переняла рецепт этой замечательной запеканки с возбуждающим аппетит чесночным ароматом. Такой картофельной запеканкой можно легко накормить всю семью. Она может служить…

ПОДРОБНЕЕ

И по-отцовски отозвалась в нём душа

Колющийся свитер, пятна от соли на новых сапогах, заевшая молния — больше у вас не будет этих проблем.👍👇 1. Чтобы свитер не «кусался» и не «обрастал» катышками Чтобы избавиться от двух проблем сразу, новый свитер следует намочить, сложить и на подносе или в пакете отправить в морозилку примерно на 10 часов. После следует опустить его в теплую воду, чтобы он «оттаял». Пряжа станет намного мягче, и катышки не будут образовываться. 2. Как избавить от запаха одежду Чтобы избавиться от запаха, вам понадобится смешать водку и воду в пропорции 1 к…

ПОДРОБНЕЕ

Василиса Володина дала совет каждому знаку зодиака, что стоит оставить в 2018 году.

Вот что стоит оставить в 2018 году каждому знаку зодиака для счастья в 2019.👍👇 Для того, чтобы ваш 2019 год был счастливым, удачным и наполненным счастливыми событиями некоторые вещи стоит оставить в 2018 году. Вот что стоит оставить в 2018 году каждому знаку зодиака для счастья в 2019. Овны Овны, просто оставьте в 2018 году свое упрямство в близких отношениях. Оно не помогает вам, а только все разрушает, учитесь идти на компромисс с теми, кого любите. А вот в карьере ваше упрямство весьма пригодится. Тельцы Тельцы, милые, перестаньте экономить на…

ПОДРОБНЕЕ

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес.

7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес 👆🏻👆🏻👆🏻Ошибку №5 вы точно делаете 👇🏻👇🏻👇🏻 Вечером после работы тело и душа требуют хотя бы каких-нибудь доступных удовольствий. И мы совершаем сразу несколько ошибок, из-за которых потом боимся смотреть на весы. Давайте узнаем об этих вечерних ошибках, чтобы постараться их не совершать и сохранить стройность. 1.Еда ночью. Даже не еда, а вечное жевание чего-то вкусненького за просмотром телевизора или компьютером. Мы и не замечаем, сколько всего съедаем. Не есть после шести, если только работать заканчиваешь двумя часами позже, наверно, чересчур жестоко, но кушать…

ПОДРОБНЕЕ